Preservate la salute dei vostri occhi optando per alcune soluzioni efficaci e naturali! Disponibili in farmacia e nei negozi di prodotti biologici, alcuni integratori alimentari e sostanze nutritive hanno dimostrato di avere effetti benefici sul sistema oculare. Innoxa vi dà i suoi consigli per migliorare il vostro sguardo...
Vitamine, rame, omega-3... Alimenti da scegliere
Ciò che mettiamo nel piatto influisce direttamente sulla nostra salute. E questo vale anche per gli occhi! Per conservare il più a lungo possibile la capacità visiva, è necessario consumare quotidianamente alcune vitamine, acidi grassi e oligoelementi.
Vitamine
Diversi tipi di vitamine contribuiscono alla salute degli occhi e al meccanismo della visione:
- Vitamina A: contenuta nella frutta e nella verdura arancione, nel pesce e nelle uova, questa vitamina aiuta a proteggere la cornea e a mantenere il funzionamento della visione notturna.
- Vitamina B2: se i suoi benefici per la pelle sono riconosciuti, quelli per gli occhi meritano di essere svelati! Presente in quantità nel latte, nell'avocado o anche nei semi oleosi, la vitamina B2 riduce l'eccessiva irrigazione e l'ipersensibilità alla luce.
- Vitamina C: nota per le sue proprietà antiossidanti, questa vitamina svolge un ruolo preventivo contro la cataratta e ritarda la comparsa della degenerazione maculare senile (AMD).
- Vitamina D: previene l'insorgenza di miopia e AMD. Si trova principalmente nell'olio di fegato di merluzzo, nel pesce grasso, nel riso, nelle uova, ecc.
- Vitamina E: contenuta naturalmente nelle noci di cocco e nelle banane, questa vitamina rallenta l'invecchiamento delle cellule e delle strutture oculari.
Omega-3
Conosciuti anche come acidi grassi essenziali, questi particolari grassi sono i componenti principali della retina. Pertanto, il loro consumo regolare contribuisce a ridurre il rischio di distacco della retina. Gli omega-3 si trovano in grandi quantità nei pesci grassi come sgombri, sardine, tonno e salmone. Ma è possibile trovarli anche sotto forma di integratori alimentari nei negozi di alimenti naturali.
Rame
Tra i tanti oligoelementi, il rame è il più utile per la vista. E per una buona ragione: la cornea è naturalmente ricca di rame! Con la sua azione antinfiammatoria e antiossidante, questo oligoelemento regola l'affaticamento degli occhi attivando direttamente la circolazione sanguigna. È possibile idratare gli occhi applicando 2 gocce di acqua ciliare - che contiene rame ionizzato - al mattino e 2 gocce alla sera in ciascun occhio. Per un'applicazione corretta, applicare una goccia nell'occhio, spostare lo sguardo da sinistra a destra e poi applicare la seconda.
La cosa giusta da fare
Oltre a un'alimentazione sana e varia, potete prendervi cura dei vostri occhi praticando il "palming". Pensato per lenire le strutture oculari affaticate, questo esercizio consiste semplicemente nel riposare gli occhi! Come si fa? Scaldando le mani e applicandole sugli occhi. Fate attenzione a mantenere le dita in un arco circolare, in modo da formare una sorta di piccola grotta per riparare ciascun occhio. Continuate a farlo per 1 o 2 minuti. Un altro consiglio per ridurre l'affaticamento degli occhi causato dagli schermi del computer: gli occhiali comfort! Questi occhiali sono disponibili presso gli ottici e sono dotati di un filtro per la luce blu.
