Schützen Sie Ihre Augengesundheit, indem Sie sich für bestimmte wirksame und natürliche Lösungen entscheiden! Einige Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe, die in Apotheken oder Bioläden erhältlich sind, haben ihre positive Wirkung auf das Augensystem bereits unter Beweis gestellt. Innoxa gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Augen auf die Sprünge helfen können...
Vitamine, Kupfer, Omega-3-Fettsäuren... Lebensmittel, die Sie bevorzugen sollten
Was auf unserem Teller landet, hat einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit. Das gilt auch für Ihre Augen! Um Ihre Sehkraft so lange wie möglich zu erhalten, sollten Sie bestimmte Vitamine, Fettsäuren und Spurenelemente täglich zu sich nehmen.
Die Vitamine
Verschiedene Arten von Vitaminen tragen zur Gesundheit der Augen sowie zum Sehmechanismus bei :
- Vitamin A: Dieses Vitamin ist in orangefarbenem Obst und Gemüse, Fisch oder auch Eiern enthalten und trägt dazu bei, die Hornhaut zu schützen und die Funktion der Nachtsicht zu erhalten.
- Vitamin B2: Die Vorteile für die Haut sind bekannt, doch die Vorteile für die Augen verdienen es, enthüllt zu werden! Vitamin B2 kommt in großen Mengen in Milch, Avocados und Ölsaaten vor und reduziert übermäßigen Tränenfluss und Lichtempfindlichkeit.
- Vitamin C: Dieses Vitamin ist für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt und wirkt vorbeugend gegen Katarakte und verzögert das Auftreten von altersbedingter Makuladegeneration (AMD).
- Vitamin D: Es beugt der Entstehung von Kurzsichtigkeit und DLMA vor. Es ist vor allem in Lebertran, fettem Fisch, Reis, Eiern usw. enthalten.
- Vitamin E: Dieses Vitamin, das natürlicherweise in Kokosnüssen und Bananen enthalten ist, verlangsamt die Alterung der Zellen und Strukturen der Augen.
Omega-3-Fettsäuren
Diese besonderen Fettsäuren, die auch als essentielle Fettsäuren bezeichnet werden, sind wichtige Bestandteile der Netzhaut. Ihr regelmäßiger Verzehr trägt dazu bei, das Risiko einer Netzhautablösung zu verringern. Omega-3-Fettsäuren sind in großen Mengen in fettem Fisch wie Makrele, Sardine, Thunfisch oder Lachs enthalten. Sie sind aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Parapharmaziegeschäften erhältlich.
Kupfer
Unter den vielen Spurenelementen ist Kupfer immer noch das nützlichste für die Sehkraft. Und das aus gutem Grund: Die Hornhaut ist von Natur aus reich an Kupfer! Dieses Spurenelement hat eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung und reguliert die Müdigkeit der Augen, indem es direkt die Blutzirkulation aktiviert. Sie können Ihre Augen mit Feuchtigkeit versorgen, indem Sie morgens und abends je 2 Tropfen Ziliarwasser - das ionisiertes Kupfer enthält - in jedes Auge auftragen. Für eine gute Anwendung geben Sie einen Tropfen ins Auge, bewegen Sie Ihren Blick von links nach rechts und tragen Sie dann den zweiten auf.
Die richtigen Gesten
Neben einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung können Sie auch etwas für Ihre Augen tun, indem Sie Palming praktizieren. Diese Übung soll müde Augenstrukturen beruhigen und besteht ganz einfach darin, die Augen auszuruhen! Wie geht das? Wärmen Sie Ihre Hände aneinander und legen Sie sie dann auf Ihre Augen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Finger in einem Bogen halten, so dass eine Art kleine Höhle entsteht, in der jedes Auge Platz findet. Bleiben Sie so 1 bis 2 Minuten. Ein weiterer Tipp, um die Belastung der Augen durch Computerbildschirme zu verringern, ist eine Komfortbrille. Diese Brillen sind bei Optikern erhältlich und verfügen über einen Blaulichtfilter.
