8 juni 2022

Natuurlijke remedies goed voor de ogen

Bescherm uw ogen door te kiezen voor bepaalde oplossingen die zowel doeltreffend als natuurlijk zijn! Van bepaalde voedingssupplementen en voedingsstoffen, die verkrijgbaar zijn in apotheken en biologische winkels, is ruimschoots bewezen dat zij heilzaam zijn voor het oogstelsel. Innoxa geeft u haar tips om uw ogen een boost te geven...

Vitamines, koper, omega-3... Voedingsmiddelen om uit te kiezen

Wat we op ons bord leggen heeft rechtstreeks invloed op onze gezondheid. En dit geldt ook voor je ogen! Om uw gezichtsvermogen zo lang mogelijk in stand te houden, moeten dagelijks bepaalde vitaminen, vetzuren en spoorelementen worden geconsumeerd.

Vitaminen

Verschillende soorten vitaminen dragen bij tot de gezondheid van de ogen en het gezichtsvermogen:

  • Vitamine A: zit in oranje fruit en groenten, vis en eieren. Deze vitamine helpt het hoornvlies te beschermen en het functioneren van het nachtzicht te behouden.
  • Vitamine B2: als de voordelen voor de huid worden erkend, verdienen die voor de ogen het om te worden onthuld! In grote hoeveelheden aanwezig in melk, avocado of zelfs oliehoudende zaden, vermindert vitamine B2 overmatig waterverlies en overgevoeligheid voor licht.
  • Vitamine C: bekend om zijn antioxiderende eigenschappen, speelt deze vitamine een preventieve rol tegen staar en vertraagt het optreden van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD).
  • Vitamine D: voorkomt het ontstaan van bijziendheid en AMD. Het zit vooral in levertraan, vette vis, rijst, eieren, enz.
  • Vitamine E: deze vitamine, die van nature voorkomt in kokosnoten en bananen, vertraagt de veroudering van cellen en oogstructuren.

Omega-3

Deze specifieke vetten, ook essentiële vetzuren genoemd, zijn belangrijke bestanddelen van het netvlies. Regelmatige consumptie ervan helpt dus het risico op netvliesloslating te verminderen. Omega-3 wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in vette vis zoals makreel, sardines, tonijn en zalm. Maar u kunt ze ook vinden in de vorm van voedingssupplementen in natuurvoedingswinkels.

Koper

Van de vele sporenelementen is koper het nuttigst voor het gezichtsvermogen. En niet voor niets: het hoornvlies is van nature rijk aan koper! Met zijn ontstekingsremmende en antioxiderende werking reguleert dit oligo-element de vermoeidheid van de ogen door de bloedsomloop direct te activeren. U kunt uw ogen bevochtigen door 's morgens 2 druppels ciliary water - dat geïoniseerd koper bevat - en 's avonds 2 druppels in elk oog aan te brengen. Voor een juiste toepassing doet u één druppel in het oog, beweegt u uw blik van links naar rechts, en brengt u vervolgens de tweede aan.

Het juiste om te doen

Naast een gezonde en gevarieerde voeding kunt u uw ogen ook verzorgen door te oefenen met "palming". Deze oefening is ontworpen om vermoeide oogstructuren te kalmeren en houdt simpelweg in dat u uw ogen laat rusten! Hoe doe je dat? Door je handen samen te verwarmen en ze op je ogen te leggen. Zorg ervoor dat u uw vingers in een cirkelboog houdt, zodat u een soort kleine grot vormt om elk oog te beschermen. Blijf dit 1 tot 2 minuten doen. Nog een tip voor het verminderen van vermoeide ogen door computerschermen: een comfortbril! Deze glazen zijn verkrijgbaar bij opticiens en hebben een blauwlichtfilter.